Tiszta vizet a pohárba
A reggelim része a zöldségturmix és a zöld vagy gyógytea citrommal és/vagy gyömbérrel.
Kávét már több mint egy évtizede nem fogyasztok, ezért napközben csapvizet (nem mindig eleget) és teát szoktam inni.
És önök?
1) Как избежа́ть пробле́м с ко́жей и ве́сом? Hogyan kerüljük el a bőr- és hajproblémákat?
(по статье на сайте «Правда.ру»)
Во́дный бала́нс влия́ет на кровяно́е давле́ние, рабо́ту ЖКТ, состоя́ние воло́с и ногте́й, а та́кже о́бщее самочу́вствие.
Су́точная но́рма воды́: 25-30 миллили́тров на килогра́мм ма́ссы те́ла при норма́льном ве́се, 30 мл на кг при избы́точном ве́се, и 40 мл на кг при жела́нии похуде́ть.
Пить во́ду рекоменду́ется постепе́нно, по 200-300 мл в час.
Алкого́ль и сла́дкие напи́тки не счита́ются жи́дкостью.
Чай и ко́фе спосо́бствуют выведе́нию воды́, поэ́тому по́сле них ну́жно выпива́ть дополни́тельный стака́н воды́.
Недоста́ток воды́ мо́жет заме́длить проце́сс выведе́ния токси́нов и привести́ к су́хости ко́жи и повы́шенной вы́работке са́льных желёз, что де́лает во́лосы жи́рными.
Постоя́нная жа́жда и су́хость ко́жи мо́гут быть при́знаками диабе́та. Ва́жно следи́ть за состоя́нием ко́жи на пя́тках и локтя́х, так как их су́хость ука́зывает на наруше́ние во́дного бала́нса.
Работа над текстом. Szöveg(elős)
(1) Ответьте на вопросы.
На что влияет водный баланс?
Как рассчитать суточную норму воды?
Какую связь имеют алкоголь, сок, чай и кофе с водным балансом?
Как влияет недостаток воды на организм человека?
(2) Перескажите текст по инфографике «Водный баланс человека».
2) Visszatekintő
3) Ключевые слова
водный баланс ’vízháztartás’
кровяное давление ’vérnyomás’
желудочно-кишечный тракт ~ ЖКТ ’emésztőrendszer’
повышенная выработка сальных желёз ’túlzott faggyútermelés’
нормальный вес ’normál testsúly’
избыточный вес ’túlsúly, elhízás’
желание похудеть ’fogyási szándék’
мл ~ миллилитр ’ml ~ milliliter’
кг ~ килограмм ’kg ~ kilogramm’
мл на кг массы тела ’X ml testtömegkilogrammonként ~ ml/kg’
выведение воды ’vízkiválasztás’
♥
Köszöntöm a ma névnaposokat
♥
.png)
Megjegyzések
Megjegyzés küldése