A személyi edző megtervezi, végigköveti az edzési folyamatot, szakszerű, ösztönző tanácsokkal látja el a kliensét. Ha erre nincs lehetőségünk vagy nincs szükségünk, akkor a jól megválasztott, örömmel végzett, rendszeres gyakorlatsor is segít abban, hogy érezzük a mozgás testi, szellemi, lelki hatását. Hiszen a szakemberek is arra buzdítanak, hogy kövessük az „inkább naponta kevesebbet, mint hetente egyszer sokat” elvet. Если вы хотите чему-нибудь научиться, то его надо делать каждый день регулярно. Это главное условие успеха в любом деле — чем бы вы ни занимались. Каждодневные занятие, многократные повторы приведут к результату. 1) Разминка, занятия, заминка. Bemelegítés, gyakorlatvégzés, lazítás Тренировка состоит из трёх частей — из разминки , из занятий , из заминки . Любая тренировка всегда начинается с разминки. Но не стоит путать разминку перед тренировкой и растяжку после тренировки. В разминке цель разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение, подготовить тело к нагрузк