Бег, ходьба, прогулка?

Futás? Gyaloglás? Séta?

A múlt század hetvenes éveiben a gyalogos országjárást népszerűsítette a Másfélmillió lépés Magyarországon tv-sorozat (főcímdala az Indulj el egy úton moldvai csángó népdal volt). 

Ma pedig a Tegyél meg tízezer lépést húsz perc alatt! mondat ösztönöz gyaloglásra. 

1) Tízezer lépés naponta 
    Лексика (онлайн-тест)

Igazából ennek az állításnak tudományos alapja nincs. Ráadásul húsz perc alatt tízezer lépést megtenni képtelenség (egy másodperc alatt kellene 8,33 lépést tenni). Kinek van ilyen fürge lába?

A bűvös szám háttere egyszerű reklámfogás. Az 1964-es tokiói olimpia idején ugyanis egy olyan lépésmérőt hoztak forgalomba, amelynek manpo-kei neve ’tízezer lépés’-t jelent. 

Mindenesetre a gyaloglás – ki tudja, miért – letaszította trónjáról a nem is olyan régen végtelenül népszerű kocogást, és ugyancsak háttérbe szorult a nordic walking, a kerékpározás, a síelés és az úszás is.

Talán csak nem azért, mert járni mindenki tud, ráadásul semmiféle eszköz nem kell hozzá? Akár így, akár úgy van: a karosszékből fel kell állni, és felnőttként tanácsos naponta legalább 20 percet mozgásra szánni. 

2) Миф в десять тысяч шагов 
    Аудирование (онлайн-тест)

Пешие прогулки затмили столь модный ранее бег трусцой, или, по-современному выражаясь, джогинг. На второй план отошла даже скандинавская ходьба и уж совсем ни в какое сравнение не шли велосипеды, лыжи, плавание.

Никакой научной базы под формулой здоровья «десять тысяч шагов в сутки» по-просту... нет!

За двадцать минут пройти десять тысяч шагов, даже в очень быстром темпе, невозможно. 

По некоторым сведениям, заветная круглая цифра была введена в обиход во время Олимпиады (1964). В честь этого спортивного мероприятия в Японии выпустили шагомер «Манпо-Кей», что в переводе ’десять тысяч шагов’. То есть, эти чудотворные цифры оказываются рекламным ходом.

Важно встать с дивана или выйти из машины, чтобы пройтись пешком!

Необходимый минимум движений взрослым людям в возрасте от восемнадцати до шестидесяти четырёх лет, — это: сто пятьдесят минут нагрузки средней интенсивности в неделю (21,5 мин. в день); или семьдесят пять минут интенсивной нагрузки в неделю (10 мин. в день).

ЗАПОМИНАЛКА

вести сидячий, здоровый образ жизни	ülő, egészséges életmódot folytat
пешеходный, пеший	gyalog(os)
пешеход	a gyalogos
шагомер	lépésmérő
гаджет	eszköz, kütyü