Ébresztő...

...avagy hogyan tanuljunk meg korán kelni

Senki nem vitatja, hogy ami természetes a pacsirtának, az rémségesen nehéz a bagolynak. De azért akad néhány trükk, amellyel a bagolyság («совы») kissé pacsirtasággá («жаворонки») alakítható (ha nem is mindig és nem is teljesen). Lehet, hogy a megoldás a galambosodásban («голуби») lesz?

Подъём... или как научиться рано вставать

Никто не спорит о том, что «жаворонки» и «совы» привыкли жить в разных режимах. Но есть некоторые трюки, благодаря которым «совы» могут приблизиться к «жаворонкам». А «голуби» — это те, кому всё равно, когда работать. 

Задание на понимание по картинке в блоге. Грамматика (онлайн-тест) 

● Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать попробовать его.

● Составьте план вещей, которые вам нужно успеть сделать утром.

● Засыпайте в полной темноте. Так вы работается гормон сна мелатонин.

● Выключайте телефон перед сном.

● Прочитайте книгу перед сном, но только не онлайн.

● Пейте воду перед сном, она расслабляет и омолаживает.

● Выбирайте одеяло, которое сохраняет ваше тепло. Оптимальная температура в комнате для сна — 16–21 °C.

● Поставьте будильник подальше от постели. Вам придётся встать, чтобы его выключить.

ЗАПОМИНАЛКА

ложиться/лечь спать	aludni megy
засыпать/заснуть	elalszik
просыпаться/проснуться	ébredezik, felébred
вставать/встать	felkel
бессонница	álmatlanság